इम्युनिटी बूस्ट

                        🌿 Immunity Boost Karne Ke 7 Simple Gharelu Nuskhe


🧾 Intro


Aaj ke fast life mein strong immunity hona bahut zaroori hai. Kam immunity ke wajah se sardi–jukham, thakan, infection aur seasonal fever baar-baar ho jaata hai. Lekin khushi ki baat yeh hai ki kuch simple ghar ke nuskhe apni daily life mein shamil karke aap apni immunity naturally boost kar sakte ho.


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1️⃣ Haldi Doodh (Golden Milk)


Haldi ek natural antiseptic aur antioxidant hai. Raat ko sone se pehle garam doodh mein ek chammach haldi milakar peene se immunity strong hoti hai aur neend bhi achhi aati hai.



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2️⃣ Tulsi Aur Adrak Ki Chai


Tulsi aur adrak dono hi infection se bachate hain. Roz subah ya shaam ek cup herbal chai banakar piyein. Yeh na sirf cough–cold se bachata hai, balki throat infection mein bhi faydemand hai.



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3️⃣ Amla Juice


Amla vitamin C ka powerhouse hai. Roz subah khali pet 20–30 ml amla juice lene se immunity badhti hai, skin glow karti hai aur digestion bhi strong hota hai.



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4️⃣ Honey + Lemon Water


Ek glass garam paani mein aadha nimbu aur ek chammach shahad milakar subah lene se body detox hoti hai aur immune system active hota hai.



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5️⃣ Garlic (Lehsun) Empty Stomach


Lehsun ek natural antibiotic hai. Roz subah ek kachcha lehsun khane se infection door rehta hai aur heart health bhi improve hoti hai.



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6️⃣ Giloy Kadha


Giloy ko “amrita” bhi kaha jaata hai. Yeh viral fever aur seasonal flu se bachata hai. Roz 20–30 ml giloy juice ya kadha lena immunity ke liye bohot faydemand hai.



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7️⃣ Balanced Diet + Good Sleep


Immunity strong banane ke liye healthy diet + 7–8 ghante ki neend sabse zaroori hai. Junk food, excess sugar aur late night jagna immunity ko weak karta hai.



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✅ Extra Tips


Roz 30 min walk ya yoga zaroor karein


Stress kam rakhein aur meditation shamil karein


Har meal ke saath seasonal fruits aur salad zaroor khayein


 




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🎯 Conclusion



Aapki immunity ko boost karne ke liye expensive supplements ki zaroorat nahi hai. Yeh simple ghar ke nuskhe aapko natural protection dete hain aur aapko healthy banate hain.
👉 Aap pehle kaunsa nuska try karenge – Haldi doodh ya Tulsi chai? Comment mein zaroor batayein!
👉 Aur naye health tips ke liye follow karein Sehat Sutra.


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