😴 अच्छी नींद के लिए 7 घरेलू उपाय 🌙 परिचय स्वस्थ जीवन के लिए अच्छी नींद लेना उतना ही ज़रूरी है जितना सही खान-पान और व्यायाम। नींद की कमी से तनाव, मोटापा, त्वचा संबंधी समस्याएँ और इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। अगर आपको रात को ठीक से नींद नहीं आती, तो ये 7 आसान घरेलू टिप्स आपकी नींद को गहरी और आरामदायक बना देंगे। --- 1️⃣ नियमित सोने-जागने का समय बनाएँ हर दिन एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें। इससे बॉडी क्लॉक संतुलित रहती है और नींद आसानी से आती है। --- 2️⃣ रात को भारी खाना न खाएँ रात में तैलीय या भारी भोजन करने से पाचन धीमा हो जाता है और नींद बार-बार टूटती है। हल्का और पौष्टिक खाना बेहतर है। --- 3️⃣ मोबाइल और टीवी से दूरी रखें सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल, लैपटॉप या टीवी का इस्तेमाल न करें। इनकी नीली रोशनी (Blue Light) दिमाग को जागृत रखती है और नींद देर से आती है। --- 4️⃣ हर्बल चाय पिएँ कैमोमाइल या तुलसी की चाय रात को पीने से मन शांत ...
